[摘要]三人制篮球运动是全民健身中很重要的一项健身形式，是时下最受欢迎的全民健身项目。本文通过阐述三人制篮球运动的特点，结合全民健身的理念，对三人制篮球运动在全民健身中的价值进行了研究。

　　[关键词]三人制篮球 全民健身 价值

　　[中图分类号]G841 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）03-0143-01

　　随着社会发展的不断加快，大众对健身运动的关注焦点逐渐由竞技体育转移到具有休闲性和娱乐性的体育活动上来。人们为充分展示自我的个性、实现自我的价值超越而开始参与集健身、休闲、娱乐为一体的体育活动。随着1995年1月《全民健身计划纲要》的颁布实施，我国大众开始疯狂的喜爱集健身、娱乐、休闲为一体的三人制篮球运动。所以说，三人制篮球运动开始在我国盛行起来也是顺应时代潮流。

　　一、对三人制篮球运动的特点阐述

　　（一）大众性

　　三人制篮球运动不需要优质和复杂的场地设施，不需要过多的经费和资金，不需要过多的参赛人数，对在民族、职业、性别、年龄等存在差异的人群都适用，甚至对老、幼、病、残也适宜。三人制篮球运动是半场的比赛，强度不大，对体能没有过高的要求，锻炼价值因此也变得不言而喻。

　　（二）趣味性

　　三人制篮球运动在群众篮球活动中是一个基础的运动形式，它更多给人的感觉是作为一种娱乐自己的方式或放松自己的一种游戏活动的形式。这种在一小片场地上，不需要过高的体能要求和技能要求就能实实在在融入到运动中，体验运动带来的健身效果和快乐的运动方式，让所有参与者都意识到了该运动较强的趣味性。没有了兴趣就失去了动力，这种锻炼不仅达到了健身效果，而且还培养了兴趣。

　　（三）综合性

　　三人制篮球这项运动不仅能强健体魄，突破极限，而且还能增强自信心和适应力，同时其观赏价值也不容忽视。它不光让人在身体上得到了锻炼，同时也给人们的心理和心灵上带来了锻炼价值，这种价值是全方位的。比如促进中枢神经和身体机能的发展，增强各系统器官的功能， 培养我们勇敢、灵活、团结的素质，培养我们冷静、果断等心理品质以及顽强拼搏的意志品质，还扩大了人际交往，提高了社会适应能力。尤其对于中老年朋友来说，篮球运动无疑成为了一种交流和沟通的工具。

　　二、三人制篮球运动在全民健身中的价值

　　（一）三人制篮球运动具备较高的健身价值

　　1.增强体质的同时，也增强了机体的生理水平。在这方面的价值，主要表现在以下几个方面：一是增强心肺功能，提高身体代谢水平。在运动时，人们会进行多种技术动作，比如投篮、跳跃、传球、跑动、运球等，在做这些动作的同时，身体中的肌肉、心脏等也随着这些技术动作做出相应的扩张和收缩。肌肉和心脏收缩时，氧气是必须消耗的能源，而氧气的来源完全靠呼吸来供给，因此人的呼吸次数就会增加，心肺要努力给肌肉和身体各部分供应氧气，因此提高了心肺功能，增加了身体的代谢水平。二是增强骨骼、关节、肌肉的运动机能。运动中，身体各关节也随之运动，骨骼、关节和肌肉相互联系，通过运动可以使骨骼变得粗壮，提高骨骼的密度，使骨骼变得坚硬，关节变得灵活，局部的关节面增大，同时肌肉力量也得到了发展。三是促进中枢神经系统、身体机能和各系统器官的协调发展。人体运动时做出来的各种动作，是由我们大脑中的中枢神经系统支配的。参加篮球锻炼的频率越高，中枢神经系统的反应能力就越强，人体对刺激的反应速度就越快，促进身体的全面发展。

　　2.促进体能和运动能力的改善。经常参加三人制篮球运动，可使机体的体能增加，使身体形态、身体机能和运动素质得以提高。在增强体能的过程中，运动能力自然而然就会得到相应的提高。

　　（二）三人制篮球运动在人与社会的关系中的作用

　　1.提升球场和生活中的自信心。在运动当中，每当成功投进一个球，或者成功断球或者封盖等，我们都会有一种成功的喜悦感和满足感，与此同时，可能还会得到同伴的夸赞，使得运动者增强了自信心，不论是在球场上，还是在生活中。

　　2.促进人际交往，提高社会适应能力。运动中，我们会接触不同的人，不论是同伴还是对手我们都会接触到，而且都要接触到。生活的高效率让我们大大减少了与人交流沟通的机会，而通过篮球可以让不同性别、不同年龄、不同国家、不同肤色、不同水平等的运动者结合在一起，交流也好，适应别人也罢，总之，促进了人际交往和社会适应能力。

　　3.促进精神文明建设。随着物质生活水平与精神文化水平的不断提高，人们对精神文化生活的要求越来越高，篮球在满足身体需要的同时，也满足了人们对医学论文精神文化层面的追求。

　　【参考文献】

　　[1]王聪智.三人制篮球赛在全民健身中推广的现状分析[J].考试周刊，2007（43）：92-94.

　　[2]迪力夏提.买买提.浅析篮球运动的普及在“全民健身”中的作用[J].新疆师范大学（自然科学版），2007，3（26）：353-354.